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ＰＭＳとは Premenstrual Syndromeの略です。
ＰＭＳとは「通常、月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する、周期性のある一連の身体的、および精神的症状を示す症候群（いろいろな症状の集まり）」と定義されています。もっとわかりやすくいえば月経の前に体や気持の調子が悪くなり、次の生理の始まりとともに自然に軽快するいろいろな症状の集まりのことをいいます。
�⊂評�
〜身体的症状〜
1.下腹部膨満感
2.下腹痛
3.頭痛
4.乳房痛、乳房が張る
5.腰痛
6.関節痛
7.むくみ、体重増加、脚が重い
8.にきび
9.めまい
10.食欲亢進
11.便秘あるいは下痢
12.悪心，動悸など
〜精神的症状〜
1.怒りやすい、反感、闘争的
2.憂鬱
3.緊張
4.判断力低下、不決断
5.無気力
6.孤独感
7.疲れやすい
8.不眠
9.パニック
10.妄想症
11.集中力低下、気力が集中できない
12.涙もろい など
ＰＭＳは上記のような症状が、複合で出る場合が多いので
家族や身近な人に当たったり、暴言を吐いたりと
自分では思ってもない行動に出る事があります。
�８彊�
まだはっきりとは解明されていないようですが、
女性には、子供を産むための排卵と黄体ホルモン（プロゲステロン）と卵胞ホルモン（エストロゲン）による月経周期があります。
生理システム（女性の性周期リズム）は、脳の視床下部、脳下垂体、卵巣や子宮のホルモンの連携プレーによって起こります。
ＰＭＳの基本的な原因はエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の性周期の変化に自律神経が対応仕切れない状態が原因と考えられています。
●ＰＭＳの女性はＰＭＳの起こらない女性と比較してγリノレン酸の血中濃度が低いことがわかっています。
●ＰＭＳの女性にγリノレン酸を補給すると殆どの場合、ＰＭＳの症状が著しく改善されると報告されています。
●欧米ではＰＭＳの女性にγリノレン酸を投与することは常識になっています
●アルコールを多く飲む人にＰＭＳの女性が多いことがわかっています。
�と鬚韻燭た�品
●トランス脂肪酸
（ショートニングやマーガリン及びそれらを使用したパンやケーキ、スナック菓子類）
トランス脂肪酸はγリノレン酸の体内代謝を妨害します、
ＰＭＳの女性が増えている最大の原因と考えられているようです
●砂糖
●カフェイン （コーヒー・紅茶・日本茶・チョコレート）
●アルコール
●塩分
●漂白した小麦粉（パン・ケーキ・パスタ）
�ジ�果的な食品
●大豆製品（豆腐、納豆，味噌、醤油、きな粉、煮豆）
大豆食品を多く摂る食習慣の中国や日本の地域では、
ＰＭＳや更年期障害の女性が少ないことが報告されています
栄養バランスの偏った食事は、ビタミン、ミネラルが不足して、ＰＭＳの症状が重くなります。
多品種の食品を組み合わせバランスの良い食生活を心掛けることが重要です。
●また、γリノレン酸（ガンマリノレン酸）のサプリメントも販売しているようです
食生活で足りない分は、サプリで補うのも１つの方法ですよね。
詳しくはここから
ＰＭＳとは Premenstrual Syndromeの略です。
ＰＭＳとは「通常、月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する、周期性のある一連の身体的、および精神的症状を示す症候群（いろいろな症状の集まり）」と定義されています。もっとわかりやすくいえば月経の前に体や気持の調子が悪くなり、次の生理の始まりとともに自然に軽快するいろいろな症状の集まりのことをいいます。
�⊂評�
〜身体的症状〜
1.下腹部膨満感
2.下腹痛
3.頭痛
4.乳房痛、乳房が張る
5.腰痛
6.関節痛
7.むくみ、体重増加、脚が重い
8.にきび
9.めまい
10.食欲亢進
11.便秘あるいは下痢
12.悪心，動悸など
〜精神的症状〜
1.怒りやすい、反感、闘争的
2.憂鬱
3.緊張
4.判断力低下、不決断
5.無気力
6.孤独感
7.疲れやすい
8.不眠
9.パニック
10.妄想症
11.集中力低下、気力が集中できない
12.涙もろい など
ＰＭＳは上記のような症状が、複合で出る場合が多いので
家族や身近な人に当たったり、暴言を吐いたりと
自分では思ってもない行動に出る事があります。
�８彊�
まだはっきりとは解明されていないようですが、
女性には、子供を産むための排卵と黄体ホルモン（プロゲステロン）と卵胞ホルモン（エストロゲン）による月経周期があります。
生理システム（女性の性周期リズム）は、脳の視床下部、脳下垂体、卵巣や子宮のホルモンの連携プレーによって起こります。
ＰＭＳの基本的な原因はエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の性周期の変化に自律神経が対応仕切れない状態が原因と考えられています。
●ＰＭＳの女性はＰＭＳの起こらない女性と比較してγリノレン酸の血中濃度が低いことがわかっています。
●ＰＭＳの女性にγリノレン酸を補給すると殆どの場合、ＰＭＳの症状が著しく改善されると報告されています。
●欧米ではＰＭＳの女性にγリノレン酸を投与することは常識になっています
●アルコールを多く飲む人にＰＭＳの女性が多いことがわかっています。
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●トランス脂肪酸
（ショートニングやマーガリン及びそれらを使用したパンやケーキ、スナック菓子類）
トランス脂肪酸はγリノレン酸の体内代謝を妨害します、
ＰＭＳの女性が増えている最大の原因と考えられているようです
●砂糖
●カフェイン （コーヒー・紅茶・日本茶・チョコレート）
●アルコール
●塩分
●漂白した小麦粉（パン・ケーキ・パスタ）
�ジ�果的な食品
●大豆製品（豆腐、納豆，味噌、醤油、きな粉、煮豆）
大豆食品を多く摂る食習慣の中国や日本の地域では、
ＰＭＳや更年期障害の女性が少ないことが報告されています
栄養バランスの偏った食事は、ビタミン、ミネラルが不足して、ＰＭＳの症状が重くなります。
多品種の食品を組み合わせバランスの良い食生活を心掛けることが重要です。
●また、γリノレン酸（ガンマリノレン酸）のサプリメントも販売しているようです
食生活で足りない分は、サプリで補うのも１つの方法ですよね。
詳しくはここから
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こんにちは。今日も見てくれてありがとう。ブログの更新行きますね。目からウロコの月...
2008/04/26(土) | 月経が大好き！無修正で公開
